Anxietatea a devenit una dintre cele mai frecvente provocari ale timpurilor noastre.
Anxietatea nu este dusmanul tau
Este un mecanism de protectie al corpului. Problema apare cand se activeaza prea des in situatii care nu reprezinta un pericol real.
Tehnici eficiente
Tehnica 4-7-8
Inspira 4 secunde, tine 7 secunde, expira 8 secunde. Repeta de 3-4 ori.
Tehnica 5-4-3-2-1
Numeste: 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le poti atinge, 3 sunete, 2 mirosuri, 1 gust. Te readuce in prezent si intrerupe spirala anxioasa.
Miscarea fizica
10 minute de mers rapid ajuta la eliberarea tensiunii din corp.
Dorești să aprofundezi aceste subiecte și să faci o schimbare reală în viața ta?
Contactează-mă